jak zmienić

Szkoda tego czwartego seta, bo chociaż jeden zdobyty punkt mógłby dużo zmienić jeśli chodzi o ewentualny awans z drugiego miejsca. Ale Mazur wczoraj w dobrej formie, nie wiem czy słuchaliście jak Mielewski coś zaczął że liniowy nas krzywdzi bo ma włoski paszport, to Irek wypalił: a my mamy paszport Polsatu, no i co?! 8-)

Nie no upierać się nie będę ;). Jednak pozostanę jeszcze na tej metodzie do końca redukcji (jeszcze jakieś 3-4 tygodnie), bo przez czas jak nie ćwiczyłem trochę się mi przytyło. Co dokładnie mógłbym zmienić? Kolejność? Rodzaj ćwiczeń? O tym Push/Pull/Legs poczytam, prawdopodobnie ułożę coś pod ten rodzaj jak będę pod koniec marca zaczynał masować [...]

No tak.. z przyzwyczajenia już chyba wbiło mi się jak kiedyś czytałem o artykuły o treningach i została, że jak push i pull to na końcu samoczynnie dodaje mi się, że musi być i legs xdd To co tam zmienić w tym treningu? :d

[...] o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim przypadku, gdy celem jest lekka utrata tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie sylwetni, twarde [...]

[...] warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim przypadku, gdy celem jest lekka utrata tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie sylwetni, twarde [...]

Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]

no wiem wiem, ale kurcze... nie wyobrazam sobie treningu bez chociaz tych serii na bica czy trica :) hehe dzieki za odpowiedz, jak z grubsza ok to lece z tym treningiem. Jeszcze jedno pytanko chcialem zadac. Jak skoncze cykl hst to jak chce zmienic cwiczenia to od razu mierze dla nich maxy i wtedy sd ? tzn. piatek koncze cykl. Pon,sr.pt mierze [...]

Chce się skupić przez niedługi czas jedynie na aerobach i jak najlepszej diecie dążąc do 68kg najmniejszym kosztem utraty swoich mięśni. Co mogę zmienić w swojej diecie by zabezpieczyć się na kolejny powiedzmy miesiąc. Stosunek składników w diecie jest bardzo przybliżony do tego, jak na screenie w moim temacie.

[...] co jeszcze na 5.posiłek tzn. omlet (zakładam że jest on z tymi płatkami owsianymi) dać właśnie na śniadanie (świetne źródło białka z rana), staraj się unikać chleba (jednak jak jest to ciemny to jeszcze ujdzie ), najlepiej zastąp go serkiem wiejskim z orzechami włoskimi (świetna rzecz jako 2-gie śniadanie)...Ja nie jestem jednak ekspertem w tej [...]

Nigdy nie mowilem ze moj trening jest okej. Wrzucilem ten trening zeby wiedziec co mam w nim poprawic lub czy mam go zupelnie zmienic.nie masz poprawiać lub zmieniać, skorzystaj z proponowanych gotowych planow,które są sprawdzone i polecane dla takich leszczy jak my wszyscy w tym dziale ;]

ok narazie od nastepnego tygodnia zaczne cwiczyc tak jak mi radzisz a jak przestanie isc to wtedy bedziemy sie wspolnie zastanawiali co by tu zmienic:)

niestety ale nie dam rady na jednej sesji zrobic klaty i tricepsu jak nalezy...za malo wytrzymalosci.sztange zmienilem na hantle etc ze zwgledu na adaptacje miesniowa, musialem zmienic cwiczonka.poza tym, 3 cwiczenia na klatke ? wg mnie stanowczo za malo ;]

[...] to samo w dwóch różnych wątkach. I postawiłem fakty jasno, dlatego proszę się nie oburzaj , bo.napisałaś nieprawdziwe informacje a ja nic Ci nie zarzucam, tylko po prostu jak piszesz kłamstwa to.czuję się w obowiązku napisać prawdę.Zresztą jak możesz się oburzać skoro dokładnie wiesz że napisałaś noeprawdę, jak można być tak bezczelnym. Gdybyś [...]

Tomaszeq, jak dla mnie to dwa środki wystarczą - nie jestem specem od Primki, ale jak dla mnie za krótko primka. Wyrzuć ją... 1-8 Prop 50mg ED 3-8 Wino 50mg EOD Wypas - nie trzeba szukać dalej, lub zrób coś takiego - to jest super power i na tym można wy***.iście zmienić swój wygląd. Nazbieraj najpierw kasy i zrób to gdzieś w grudniu styczniu a [...]

Tak, mam skoliozę. Czy to duża przeszkoda jeżeli chodzi o ćwiczenie? Postaram się jak najszybciej wrzucić opracowana przeze mnie dietę i plan ćwiczeń. Mam nadzieję, że podpowiecie mi co mozna zmienić/ poprawić

Cholercia, jak w tym kalkulatorze zmienic ilosc danego produktu... Zastanawiam sie nad tym, probuje, klikam wszedzie i nie moge! Niech ktos podpowie, prosze :(

Cholercia, jak w tym kalkulatorze zmienic ilosc danego produktu... Zastanawiam sie nad tym, probuje, klikam wszedzie i nie moge! Niech ktos podpowie, prosze :(

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

Piter92: „jak chcesz zdobyć masę jeżeli każdą partię raz w tygodniu ćwiczysz?” Nie rozumiem. Głównym założeniem treningu na masę jest ćwiczenie każdej partii raz w tygodniu. „jak chcesz nauczyć się techniki?” Technikę każdego ćwiczenia mam już opanowaną. FBW już robiłem. Chcę spróbować splitu głownie z [...]

Witam po przerwie 6tydzien cyklu i wam powiem ze nie idzie to tak jak myślałem waga stoi w miejscu jak stala miedzy 86/88kg pas 94cm łapka jedynie jakby troche sie odtluszczyla jakas zylka a tak bez zmian większych w wyglądzie siła praktycznie nie wzrosla wgl jedynie wytrzymałość od 2tyg dodalem 30/1h rowera co drugi dzień. W pracy też ruszam sie [...]